關於 PHI Pilates
PHI Pilates Japan
as therapeutic Exercise & Conditioning
皮拉提斯（Pilates）是一種於 20 世紀初誕生的理性且充滿熱情的身體鍛鍊法，
由德國人 約瑟夫・赫伯特斯・皮拉提斯（Joseph Hubertus Pilates, 1883–1967） 所創立。
他在第一次世界大戰期間，為了協助受傷士兵進行復健，開發出一套以身體控制與調整為核心的訓練方法，
並稱之為「Contrology（控制學）」。這項方法後來受到眾多舞者與運動員的廣泛支持。
儘管在當時，他的努力尚未被正式引入醫療或教育領域，
但如今，皮拉提斯已在世界各主要國家廣泛推行，並逐漸被應用於醫療與復健領域，
成為促進健康與幸福的重要訓練方式。
PHI Pilates 是由約瑟夫・H・皮拉提斯（Joseph H. Pilates）創立的「皮拉提斯」體系中，正式傳承其復健與身體調整理念的國際認證團體之一。
PHI Pilates Taiwan 由 PHI Pilates Japan（美國 PHI Pilates 官方日本代表機構）正式授權與營運。
PHI Pilates 創辦人 Christine Romani-Ruby 博士（克莉絲汀・羅瑪尼・魯比）
擁有教育學博士（D.Ed.）、物理治療碩士（MPT）與美國國家運動訓練協會認證運動教練（ATC）等多項專業資格。
她一方面經營自己的物理治療診所，同時擔任加州賓州立大學（California University of Pennsylvania）運動科學系教授，並兼任斯利帕里羅克大學（Slippery Rock University）物理治療學系講師，長年致力於推廣融合復健與運動科學的皮拉提斯教育。
as therapeutic Execise & Conditioning的核心意涵
PHI（Performance Enhancement International） 所代表的，是一套能夠支援人們進行功能改善與表現提升的 國際級皮拉提斯系統。
在名稱 「PHI Pilates Japan」 之後加上 “as Therapeutic Exercise & Conditioning”，
是為了明確表達這套訓練法不僅能應用於醫療復健現場，同時也適用於頂尖運動員的訓練——
這正是 PHI Pilates 與其他皮拉提斯體系有所不同的原因。
「Therapeutic Exercise（治療性運動）」指的是在醫院或診所中，以運動指導的方式協助身體功能恢復的運動療法。PHI Pilates 美國總部（位於匹茲堡市），同時也是創辦人 Christine Romani-Ruby 博士 親自經營的物理治療診所。
診所內並沒有牽引設備或電療儀器，而是配備了完整的皮拉提斯器材。
從孩童到高齡者、從一般大眾到大學及職業運動員，皆前來進行訓練。
Ruby 博士也在多所大學教授以皮拉提斯為基礎的復健課程，推廣將皮拉提斯作為專業治療與教育的一部分。
「體能調整（Conditioning）」是指運動員為了提升自身競技能力而進行的訓練。
PHI Pilates 已被廣泛應用於美國職業聯盟 NFL（National Football League）、NHL（National Hockey League），以及日本的國家級足球代表選手等專業運動員之間。
PHI Pilates 的核心理念包括「姿勢改善」、「培養能夠因應四肢動態動作的核心（CORE）穩定性」，以及「提升身體控制能力（Contrology）」。這些訓練能有效強化不同領域運動員的表現。藉由培養身體的調節與控制能力，運動員原本潛藏的身體潛能得以被激發，從而在短時間內達到顯著的表現提升。
PHI Pilates 不僅適合用作休賽期的訓練，也常在比賽期間被運用於肌力補強與熱身準備，成為運動員維持最佳狀態的重要方法。
PHI Pilates 的特色
具有學術實證基礎的姿勢矯正運動
PHI Pilates 的創辦人 Christine Romani-Ruby 博士 在加州大學從事皮拉提斯研究已超過 30 年，
並發表了證明皮拉提斯運動對於姿勢矯正具有顯著效果的學術論文。
除此之外，PHI Pilates 對於因脊椎歪斜所導致的肩頸痠痛、腰痛、髖關節疼痛以及膝蓋疼痛等問題，也被證實具有改善效果。未來，PHI Pilates 的更多潛在可能性仍將持續被研究與發掘。
從頂尖運動員到高齡者皆可參與的客製化課程
在皮拉提斯的世界中，有一個非常知名的動作叫作「Hundred（百式）」。
請想像一下，你正透過玻璃窗看著一間皮拉提斯教室，學員們正在進行這個動作。
在一般的皮拉提斯課程中，常常會出現「做得到的人覺得太簡單」、「做不到的人又勉強完成」的情況。
然而，在 PHI Pilates 的課程中，即使所有人都在進行同樣的「Hundred」，
每一位參加者都能以正確的姿勢矯正目的完成這個動作。
不過，你會發現幾乎每個人的姿勢與動作形式都不完全相同。
這正是 PHI Pilates 的核心精神——每個人的姿勢都不同，因此矯正的方式也應該不同。
PHI Pilates 並非為了「能做出皮拉提斯動作」而練皮拉提斯，
而是為了「透過皮拉提斯改善姿勢」而練皮拉提斯。
每一個動作都可以依照個人狀況進行多種調整（降低難度或肌力負荷）與應用（提升難度或挑戰強度）。
因此，無論是無法平躺的高齡者，還是活躍於世界舞台的頂尖運動員，
都能依照自身條件，獲得最適合且具成效的皮拉提斯訓練體驗。
針對運動員的皮拉提斯
皮拉提斯或許給人一種偏向女性的印象。
然而在發源地美國，四大職業運動（美式足球、棒球、籃球、冰球）都已導入皮拉提斯訓練。
下方影片拍攝於 PHI Pilates 美國總部設施，畫面中可以看到 NFL（美式足球聯盟）的選手正在進行訓練。
PHI Pilates Japan 的主要發展與任務
2006年9月，當日本的一時性皮拉提斯熱潮正逐漸退燒之際，「真正的皮拉提斯」正式登陸日本。
在美國深受喜愛超過30年的 PHI Pilates，至今仍擁有穩定的支持者。許多曾經接受過其他皮拉提斯訓練的學員表示：「這是我從未體驗過的皮拉提斯。動作會依照自身的程度逐步調整，所以能夠在不勉強的情況下持續訓練。」
截至2025年4月，PHI Pilates 在日本共有 41 名大師級教練，以及約 3,800 名經認證的 PHI Pilates 指導員，遍布全國各地。這些經過資格認證的教練們，活躍於醫院、運動現場（包含日本代表隊、職業與業餘選手）、復健機構、治療院，以及健身領域（工作室與個人訓練）等多樣場域。。
PHI Pilates Japan 的主要活動：
- 舉辦 PHI Pilates 教練培訓課程與發放資格認證
- 提供皮拉提斯教練的進階講習、能力開發、諮詢與教學指導
- 遴選 PHI Pilates 認證工作室
- 向文部科學省所轄之學校法人提供皮拉提斯課程與授課
- 撰寫、發表並出版相關書籍與論文
- 進行課程教材與教具的研究與開發